2만원으로 만드는 프리미엄 베이징덕 만드는 방법ㅣ다이어트 레시피

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🍖 운동 후에도 맛있고 가볍게! 저칼로리 베이징덕 레시피 🥒

📌 재료

 •  통훈제오리 1봉
 •  오이 1/2개
 •  대파 1/2대

👉 마늘 겨자 소스:
저칼로리 머스터드소스 3T, 간장 2T, 스테비아 1T, 식초 2T, 다진마늘 1t

👉 식용유 소스:
알룰로스 1T, 식초 1T, 식용유 1T

👉 간장 소스:
식초 1T, 간장 4T, 저당 굴소스 2T, 알룰로스 1T

 

운동 후에도 즐겁고 건강하게 먹을 수 있는 레시피를 찾고 계신가요? 😋 오늘은 간편하게 만들 수 있는 저칼로리 베이징덕을 소개합니다! 에어프라이어로 간편하게 구워낸 훈제오리와 상큼한 오이, 대파가 만나 환상적인 맛을 자랑하는 이 레시피는, 근육량은 늘리고 체지방률을 낮추려는 여러분에게 딱 맞는 한 끼일거에요!!

 

https://youtube.com/shorts/cghdmnJ5qVQ?si=5JRppXhp_mDafRy7

베이징덕 레시피 영상 쇼츠

 

**만드는 법**

  1.  오이와 대파를 얇게 채썰어 준비한다.
 2.  통훈제오리에 식용유 소스를 발라 에어프라이어에서 190도, 10분간 구워준다.

 3.  고기를 뒤집어 10분 더 구워준다.

 4.  간장 소스를 준비해 초벌한 고기에 발라 200도에서 5분간 더 익혀준다.

 5.  식힌 고기를 잘라서 채썬 오이, 대파와 함께 접시에 올려준다.

 

 6.  마지막으로 곁들일 마늘 겨자 소스를 준비하면 완성! 

 

💡 TIP:
건강한 라이프스타일을 유지하려면, 지속 가능한 식단이 중요해요! 항상 샐러드와 닭가슴살만 먹어 지루한 식단을 하고 있으시다면  오리를 에어프라이어로 조리해 기름기를 줄이고, 채소와 함께 먹어 영양 균형도 챙기며 맛있는 베이징덕으로 행복한 식단을 진행해봐요~!

🔥 오늘도 건강한 한 끼로 더 나은 자신을 만들어 보세요!

#베이징덕 #운동후식단 #저칼로리레시피 #오리요리

요리 완성이미지

마지막으로

하단에 제가 사용한 제품 정보들도 공유합니다(내돈내산)

 

1. 통훈제오리

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2. 포두부

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곰곰 쌈두부 3입세트, 300g, 1팩 - 기타두부 | 쿠팡

 

3. 오이(백오이 or  취청오이)

-취향에 따라 선택 

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4. 대파

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5. 저당 굴소스

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비비드키친 저당 굴소스, 310g, 1개 - 굴소스 | 쿠팡

 

6. 저칼로리  머스타드소스

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비비드키친 저칼로리 머스타드 소스, 280g, 1개 - 기타소스 | 쿠팡

 

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