운동 끝나고 꼭 먹어야 하는 단백질 폭탄레시피!! 오뎅튀김 냉모밀만드는법

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운동 후, 맛있고 가벼우면서도 단백질을 놓치지 않는 식사 찾고 계신가요? 🤔 오늘은 오뎅튀김이 들어간 냉모밀을 소개할게요! 💪이 레시피는 쫄깃한 메밀면과 바삭한 오뎅튀김의 완벽한 조화로, 운동 후 필요한 단백질 보충에도 딱 맞는 메뉴예요. 🍤 다양한 채소와 함께 즐기면 영양 균형도 챙길 수 있답니다! 

📌 재료 

• 메밀면 1인분
• 오뎅 1장(밀가루 비율이 적은 제품으로 준비)
• 쯔유50ml
• 물 400ml
• 무
• 쪽파
• 김가루
• 와사비 


🍽 운동 후에도 건강하고 맛있게! 꾸준한 자기 관리와 목표 달성을 위한 든든한 한 끼, 오늘은 오뎅튀김 냉모밀 어떠세요? 🧑‍🍳 저칼로리와 영양 균형을 한 번에 맞출 수 있는 이 레시피로, 여러분도 건강한 라이프스타일을 이어가세요! 🙌

https://youtube.com/shorts/fneMvUjGIho?si=DHKxCt-mL8xNYnF7

오뎅튀김 냉모밀 리세피 쇼츠영상

 

**만드는 법**

1. 쯔유와 물을 섞어 냉동실에 2시간정도 넣어 살얼음 육수를 만들어준다.

2. 사각오뎅을 얇은 직사각형모양으로 잘라준다.

 

3. 에어프라이기를 160도,7분으로 설정하여 오뎅튀김을 만들어준다.

4. 끓는 물에 메밀면을 넣어 삶아 준 후에 찬물에 헹궈준다.

 

5. 접시에 삶은 면을 올려주고 간 무,쪽파,김가루,와사비,오뎅튀김을 고명으로 얹어준다.

 

  6.   살얼음 동동 육수를 부어서 마무리!

 

 

💡 TIP:
운동 후 빠른 회복을 위해 단백질 보충은 필수! 💪 오뎅튀김을 사용하면 간편하면서도 단백질+식감 모두 챙길 수 있어요! 그리고 채소를 다양하게 추가해서 영양 밸런스를 맞춰보세요.

🍽 운동 후에도 건강하고 맛있게! 꾸준한 자기 관리와 목표 달성을 위한 든든한 한 끼, 오늘은 오뎅튀김 냉모밀 어떠세요? 🧑‍🍳 저칼로리와 영양 균형을 한 번에 맞출 수 있는 이 레시피로, 여러분도 건강한 라이프스타일을 이어가세요! 🙌

 

요리 완성이미지

 

마지막으로

하단에 제가 사용한 제품 정보들도 공유합니다(내돈내산)

 

1. 메밀면

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칠갑농산 메밀면, 400g, 1개 - 메밀/모밀 | 쿠팡

 

 

2. 무

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국내산 절단무 450g - 무 | 쿠팡

 

 

3. 고추냉이

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청정원 생와사비, 40g, 1개 - 와사비 | 쿠팡

 

 

4. 사각오뎅(2가지 제품추천)

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올가홀푸드 밀가루 ZERO 순어묵 네모, 195g, 1개 - 사각어묵 | 쿠팡

 

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대림선 100% 우리쌀 사각어묵, 200g, 1개 - 사각어묵 | 쿠팡

 

 

 

5. 쯔유

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혼쯔유 코이다시, 500ml, 1개 - 쯔유 | 쿠팡

 

 

6. 쪽파

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국내산 깐쪽파, 200g, 1개 - 쪽파 | 쿠팡

 

 

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