윤챠챠의 유지식단 윤챠챠의 유지식단

* 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 🌭🔥 중독성 갑! 스리마요 핫도그 레시피 🌶️ 이제 뻔한 핫도그는 그만!🙌 매콤하고 고소한 스리라차 마요소스,아삭한 채소,그리고 바삭하게 구운 소시지가 어우러진 환상적인 조합으로 핫도그를 새롭게 즐겨보세요.🥰🌭  한입 베어물면 퍼지는 매콤하고 고소한 맛에,신선한 채소의 식감까지 더해져 정말 색다른 매력을 느끼실 수 있으실 거에요!😎 특히 한국인이라면 누구나 좋아할 맛인데 칼로리도 상대적으로 낮아서 부담없이 즐길 수 있다는게 큰 장점이에요.  이렇게 맛있는데도 간단하게 만들 수 있어서 자주 해 먹게 되는 초간단 레시피!🥢 사실 이 글을 쓰는 저도 지금 바로 이 핫도그를 만들어 먹고 있답니다. 😚💖 크..

* 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다  🍝 감칠맛 폭발! 일본식 나폴리탄 스파게티 레시피 🔥 오늘은 일본에서 즐겨먹는 나폴리탄 스파게티를 저만의 레시피로 가지고 왔습니다🙌 보통은 토마토 케첩에 굴소스를 더한 조합으로 많이 요리해 먹는데 저는 토마토 케첩+스리라차 조합으로 먹으니까 더 맛있더라고요?🤤💕 그래서 여러분들에게도 추천해드리고 싶어서 가지고 오게 되었습니다! 달콤짭쪼름한 토마토 케첩소스와 아삭한 피망,부드러운 소세지의 조합이 말도 안되니까 집에서 꼭 만들어 먹어 보세요!!🍅✨ 📌 재료 준비 (1인분) • 메인 재료: 닭가슴살 소시지 1개, 피망 1/4개, 양파 1/6개, 스파게티면: 65~70g,계란 1개 (선택) • 소스: • 저칼..

* 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다  🍗🥪 완벽한 맛조합! 양념치킨 샌드위치 레시피 🔥 안녕하세요 여러분☺ 오늘은 제가 완벽한 샌드위치를  만들기 위해서 5번의 수정 끝에 탄생한 ‘양념치킨 샌드위치’레시피를 가지고 왔습니다! (소리질러~)🔥 이게 매콤달콤한 양념치킨과 아삭한 로메인,고소한 계란후라이의 조합이 진짜…너무 맛있으니까 꼭 만들어서 먹어보세요! 한국인들이라면 무조건 좋아하는 양념치킨을 맛을 담아낸 샌드위치라서 한 번 먹으면 계속 생각나는 맛조합이에요! 👍그래서 저도 일주일에 한 번은 꼭 먹는 레시피랍니다? 재료들도 간단하니까 다들 맛있게 만들어 먹으면서 식단해보자구요!💖📌 재료 준비 (1인분) • 빵: 호기빵 1개 (바게트빵 대체..

건강에도 좋고,다이어트에도 유용한 그릭요거트는 기본적으로 단백질이 풍부하고 부드러운 식감때문에 누구나 좋아하는 재료인 것 같아요 :)그런데 그냥 먹어도 맛있지만 다양한 토핑을 추가하고 조합하면 맛도 업그레이드 되고, 더욱 풍성한 영양을 챙길 수 있어요. 그래서 오늘은 요거트와 찰떡궁합인 토핑조합을 소개해 보도록 하겠습니다.간단하지만 정말 맛있고 건강에도 좋은 조합들이니까 꼭 한 번 시도해보세요!1. 꿀 + 아몬드 + 블루베리첫 번째 추천 조합은 꿀, 아몬드, 블루베리입니다.꿀은 그릭 요거트의 약간의 신맛을 달콤하게 중화시켜주고,아몬드는 바삭한 식감과 건강한 지방을 더해줘요.블루베리는 항산화 물질이 풍부해서 몸에 좋은 영향을 주고, 상큼한 맛을 더해줍니다.이 세 가지 조합은 맛뿐만 아니라, 영양도 꽉 채워..

다이어트할 때 먹기 좋은 과일, 무엇이 있을까?다이어트를 시작하면서 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 '무엇을 먹을까?'일 텐데요. 먹고 싶은 음식을 참다 보면 오히려 스트레스가 쌓이고, 나중엔 폭식으로 이어지기 쉽죠. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 과일들을 소개하려고 해요. 과일은 맛있기도 하고, 건강에도 좋고, 무엇보다 자연스럽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 된답니다.  1. 사과 - 다이어트의 든든한 동반자 사과는 다이어트를 할 때 자주 등장하는 과일이에요.왜냐면, 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 장의 건강을 도와주고 포만감을 줘서 간식으로 딱이거든요!하루 한 개의 사과가 배고픔을 잠재워주기도 하고, 특히 섬유질 덕분에 소화도 잘 돼요. 게다가 사과 ..

다이어트를 할 때 가장 힘든 순간 중 하나는 바로 배고픔을 느낄 때인데요.하지만 그렇다고 해서 아무 간식이나 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있어요! 다이어트 중에도 건강하고 맛있는 간식을 먹으면서 배고픔을 해결하고, 에너지를 충전할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 배고픔을  없애면서 부담 없이 먹을 수 있는 간식들을 소개할게요! 1. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등)견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부하여 다이어트 중에도 든든한 간식이 될 수 있습니다. 특히 아몬드는 지방 연소를 도와주고, 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋습니다. 다만, 칼로리가 꽤 높으므로 하루 한 줌 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋아요.추천 간식: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오..

다이어트를 하거나 건강을 관리하면서 식사 뿐만아니라 마시는 음료수 또한 건강한 것들을 선택하는게 중요합니다.특히 설탕이 들어간 음료나 고칼로리 음료는 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 저칼로리, 영양가 있는 음료를 선택하는 것이 중요해요. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음료수들을 소개해 보도록 할게요 :)1. 차 (녹차, 홍차, 허브차)차는 다이어트에 매우 좋은 음료 중 하나입니다. 특히 녹차와 홍차는 카테킨이라는 항산화 물질을 포함하고 있어, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인이 들어 있어 에너지를 높이고 피로감을 줄여줄 수 있습니다.추천 음료: 녹차, 홍차, 민트차, 캐모마일차, 루이보스차효과: 체지방 감소, 항산화, 면역력 강화 2. 블랙 ..

건강에 관심이 많은 사람들이라면 다들 혈당관리에도 신경을 쓰고 있으신 분들이 많으실 텐데요 :)어렴풋이 알고는 있지만 어떻게 실행을 하면 좋을 지 고민이신 분들에게 도움을 드리고자 이렇게 포스팅을 하게 되었어요.우리 몸은 혈당이 급격하게 오르내리면 피로감을 느끼거나 배고픔을 자주 느껴서 다이어트에 방해가 될 수 있어요.특히, 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 하는데, 이를 관리하는 것이 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 이런 혈당 스파이크를 막는 음식과 식사 방법에 대해 알아볼게요.혈당 관리란 무엇인가요?혈당 관리란, 혈액 속의 당(포도당) 농도를 적절하게 유지하는 것을 의미합니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 다이어트 ..