저칼로리 잡채 만드는 법ㅣ초간단 불지않는 잡채 레시피

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🍜 운동 후 든든하고 건강하게! 저칼로리 잡채레시피 🥢

운동 후, 단백질을 놓치지 않고 가벼운 한 끼를 원하시나요? 🤔 오늘은 단백질이 풍부한 콩담백면을 활용한 잡채로  한끼를 먹어보세요!💪 깔끔한 맛과 영양까지 챙긴 이 레시피는 운동 후 빠른 회복을 돕고, 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있어요! 10분컷 가능 레시피 지금 바로 소개해드릴게요!

📌 재료

• 콩담백면 1봉
• 잡채용 돼지고기 100g
• 양파 1/4개, 당근 1/3개 (채썰기)
• 부추 1줌 (4cm 길이로 자르기)
• 참기름 1T

📌 양념재료

• 진간장 4T
• 맛술 2T
• 스테비아 1T
• 알룰로스 2T
• 다진마늘 1/2T

 

https://youtube.com/shorts/Jo0nb4XC0SM?si=JoqPzrhHYj7hLpXq

 

 

 

 

📌 만드는 방법

  1.  양파와 당근은 얇게 채썰고, 부추는 4cm 정도로 자른다.

 2.  볼에 양념재료를 모두 넣고 섞어준다.

 3.  콩담백면을 씻어 물기를 제거해준다.
 4.  팬에 올리브유를 두르고 돼지고기를 먼저 볶다가, 양파와 당근을 넣고 볶는다.

 5.  콩담백면과 준비한 양념장을 넣고 졸이듯이 볶아준다.

 6.  불을 끈 후 부추와 참기름 1T를 넣고 섞어준 후, 참깨를 뿌려 마무리한다.

 

💡 TIP:
운동 후 단백질을 보충할 때 콩담백면을 사용하면 소화에 부담이 적으면서도 단백질 섭취를 늘릴 수 있어요. 다양한 채소를 추가해 영양 밸런스를 맞추면 더 완벽한 식사가 될 거예요! 또한 당면대신 콩담백면을 사용하여 혈당을 덜 오르게 하니까 꼭 만들어 먹어보세요!

 

잡채 완성이미지

 

마지막으로

하단에 제가 사용한 제품 정보들도 공유합니다(내돈내산)

 

1. 콩담백면

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청정원 콩담백면 6개입, 900g, 1개 - 기타냉장/냉동면 | 쿠팡

 

2. 당근

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국내산 당근, 450g, 1개 - 당근 | 쿠팡

 

3. 양파

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한끼 양파, 300g, 1개 - 양파 | 쿠팡

 

4. 잡채용 돼지고기

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전통참돼지 등심 잡채용 (냉장), 400g, 1개 - 등심 | 쿠팡

 

5.부추

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김해 대동 부추, 300g, 1개 - 부추 | 쿠팡

 

6. 스테비아

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설탕대신 스테비아, 400g, 1개 - 흰설탕 | 쿠팡

 

 

7. 알룰로스

 

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마이노멀 알룰로스, 485g, 1개 - 올리고당 | 쿠팡

 

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