다이어터들도 먹을 수 있는 저칼로리 육전레시피

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🍖 운동 후 든든하고 맛있게! 저칼로리 소고기 육전 레시피 🥩

운동 후, 단백질을 챙기면서 가벼운 식사를 하고 싶나요? 🤔 오늘은 라이스페이퍼로 건강하게 만든 저칼로리 소고기 육전을 소개해드릴게요!💪 부담 없이 즐길 수 있는 이 레시피는 간단한 재료로 빠르게 만들 수 있어, 운동 후 회복 식사로 제격이에요! 건강과 맛을 동시에 잡은 레시피, 지금 바로 시작해볼까요?

📌 재료

• 소고기 다짐육 450g
• 진간장 1T
• 전분 1T
• 다진 마늘 1T
• 후추 조금
• 라이스페이퍼 2장

📌 양념장

• 진간장 3T
• 식초 1T
• 스테비아 1/2T
• 청양고추 
• 양파 
• 통깨 (취향에 따라 추가)

 

https://youtube.com/shorts/YxCo-8SwwyA?feature=share

육전 레시피 영상 쇼츠

 

📌 레시피

  1.  밑간하기: 볼에 소고기 다짐육을 넣고, 진간장, 전분, 다진 마늘, 후추를 넣고 골고루 치대어 밑간을 해줍니다.

 2.  육전 준비: 라이스페이퍼 한 장에 다짐육을 얇게 펴 발라줍니다.

 3.  라이스페이퍼 덮기: 가장자리에 물을 발라 라이스페이퍼를 고정한 후, 위에 라이스페이퍼 한 장을 더 얹어주세요.

 4.  굽기: 기름을 두른 팬에 중불에서 육전을 바삭하게 구워줍니다.

 5.  완성: 먹기 좋게 잘라, 양념장에 찍어 먹으면 완성!

💡 TIP:
라이스페이퍼를 활용하면 일반적인 밀가루 전보다 칼로리를 확 줄이면서도 식감은 그대로 살릴 수 있어요! 🥳 양념장에 청양고추를 추가해 매콤한 맛을 더하면, 더욱 상쾌한 맛을 느낄 수 있답니다. 단백질 섭취를 극대화하면서 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 운동 후 식사! 꼭 도전해보세요!

🍽 운동 후에도 맛있고 가볍게! 내 몸을 위한 든든한 한 끼로 건강과 목표를 동시에 챙기세요! 🙌

 

요리 완성사진

 

마지막으로

하단에 제가 사용한 제품 정보들도 공유합니다

 

1. 라이스페이퍼

(원형 or 사각형 취향에 따라 선택)

 

-사각 라이스 페이퍼

https://link.coupang.com/a/bZiPUv

사각 라이스페이퍼, 280g, 4개 - 월남쌈 | 쿠팡

 

-원형 라이스 페이퍼

https://link.coupang.com/a/bZiQvA

원형 월남쌈, 500g, 1개 - 월남쌈 | 쿠팡

 

2. 소고기 다짐육

https://link.coupang.com/a/bZiOqi

미트지엥 호주산 소고기 정육 다짐육 (냉장), 400g, 1개 - 소고기다짐육 | 쿠팡

 

 

3. 스테비아

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설탕대신 스테비아, 400g, 1개 - 흰설탕 | 쿠팡

 

 

4. 부추

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김해 대동 부추, 300g, 1개 - 부추 | 쿠팡

 

* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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