7kg은 그냥 빠지는 길거리 양배추 토스트 레시피

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양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하고 열량이 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트 요리에 많이 쓰이는 야채 중의 하나입니다. 오늘은 이런 양배추를 활용한 다이어트 버전의 토스트를레시피를 소개해드릴게요😆💕

✔재료
-양배추 1/4통
-대파 
-당근
-계란 4개
-후추
-슬라이스 햄
-통밀식빵 2장
-체다치즈 1장
-저칼로리 케첩
-스테이바 설탕

 

https://youtu.be/LsnnDGLkHWw?si=NzNhpwbGrx_B0bMQ

식단유지 양배추토스트 레시피 영상

 

<만드는 방법>

1. 양배추를 얇게 채썰어 준비해준다.

 

2. 대파와 당근도 얇게 채썰어준다.

 

3. 볼에 채썰어둔 야채들을 넣고 계란4개,후추를 넣고 잘 섞어준다.

 

 

4. 기름을 두른 팬에 반죽을 직사각형으로 만들어 구워준다. 팬의 남은 공간에는 슬라이스 햄을 구워준다.

 

 

5. 구워진 햄을 빼주고 양배추계란반죽은 한 번 뒤집어서 구워준 후에 그 위에 통밀 식빵 2장을 얹어준다.

 

 

6. 앞 뒤로 노릇하게 구워졌다면 식빵부분이 아래가 가도록 뒤집어 준 후에 스테비아1T를 뿌려준다. 그리고 그 위에 체다치즈 슬라이스를 한 장 올려준다.

 

 

7. 구운 슬라이스 햄과 남은 채썬 양배추,저칼로리 케첩도 넣어준다.

 

 

8. 식빵 2개 사이의 중간점을 갈라준 후에 덮어준 후 뒤집어가면서 식빵을 조금 더 구워준다.

 

 

9. 도마에 먹기 좋게 반으로 갈라줍니다.

 

 

이렇게 만들어주면 다이어트하는 사람들에게 행복한 식사를 할 수 있게 하는 양배추 토스트완성입니다 :)

오늘의 한끼가 고민되는 날 간단하게 토스트를 만들어 먹어보세요.

 

 

 

마지막으로

하단에 제가 사용한 제품 정보들도 공유합니다!

 

 

1.양배추

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2.당근

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3.슬라이스 햄

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4.계란

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7. 스테비아

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